Taller: un día Shamatha en Murcia

Shamatha es la palabra sánscrita que describe el estado mental de quietud o calma mental.
Los maestros espirituales dicen que incluso las enseñanzas más elevadas no sirven para nada si nuestra mente está dispersa y distraida. Numerosos estudios demuestran asimismo los beneficios de la meditación para la relajación, creatividad, bienestar y felicidad.

Shamatha es una técnica de meditación para desarrollar la concentración en un punto y entrenar nuestra mente descontrolada a permanecer atenta al momento presente de la experiencia.

Bajo la guía de David realizaremos sesiones prácticas de Shamatha junto con otras técnicas, respiración y un poco de Yoga, en un ambiente de recogimiento y silencio, en un entorno natural en mitad de la huerta de Murcia. Un día de “asuntos propios” y de desconexión de nuestras rutinas diarias para estar con nosotros mismos y con la práctica de la atención plena, aprender un método especialmente eficaz para
aliviar la tensión del cuerpo, calmar la tendencia discursiva de la mente y desarrollar la concentración y la atención en el aquí y el ahora.

Nota: como la comida no está incluida, si quieres mantener el estado de recogimiento, deberás traerte tu comida.

Horario

• 10.00 – 10.30.- Presentación del taller (normas, dinámica, objetivos, silencio).
• 10.30 – 11.30.- Teoría.
• 11.30 – 12.00.- Sesiones de meditación Shamatha.
• 12.00 – 12.15.- Té.
• 12.15 – 13.30.- Sesiones de meditación Shamatha.
• 13.00 – 13.30.- Estiramientos (un poco de Yoga).
• 13.30 – 15.00.- Comida.
• 15.00 – 16.00.- Sesiones de meditación Shamatha.
• 16.00 – 16.15.- Té.
• 16.15 – 17.15.- Meditación en movimiento.
• 17.15 – 17.40.- Sesiones de meditación Shamatha.
• 17.40 – 18.00.- Puesta en común y cierre.

– Código ético y disciplina

Con el fin de tener un mayor aprovechamiento del taller y mantener un estado de atención y meditativo la mayor parte del tiempo que sirva para generar un ambiente favorable a nivel personal y de grupo, todos los asistentes al taller deberán asumir y observar a lo largo del mismo las siguientes normas que serán explicadas con detalle al inicio:

• Abstenerse de matar o dañar a cualquier ser vivo.
• Abstenerse de robar.
• Abstenerse de mantener relaciones sexuales.
• Abstenerse de decir mentiras, criticar o hablar innecesariamente.
• Mantener el estado de semi-silencio, (en la presentación del taller se explicará en qué consiste).
• Abstenerse de tomar cualquier tipo de intoxicante (drogas, alcohol, tabaco).
• Abstenerse de mantener contacto con el exterior (móviles, etc.).
• Abstenerse de lectura o escuchar música.
• Abstenerse de tomar alimentos fuera de la comida y tés.
• Aceptar las técnicas de meditación y las actividades propuestas en el taller, lo cual consiste en abstenerse de realizar otras personales o ritos que queden fuera del calendario.
• Mantener una conducta disciplinada que consiste en atender con puntualidad todas las actividades.

La observación de todas estas normas no es para beneficio del maestro o la organización sino para generar una atmósfera que favorezca la interiorización y que lleve a facilitar el estado de meditación de una forma natural. No son manifestaciones de una tradición, una visión ortodoxa o una fe ciega en alguna religión. La meditación siempre se practica en recogimiento y aislamiento y estas normas están basadas en la experiencia de miles de meditadores.

– Comida

La comida hay que intentar sea vegetariana y sencilla de manera que su digestión no entorpezca el desarrollo del taller y las sesiones de meditación.

– Ropa

Ropa cómoda, manta ligera (por si hiciese frío). Si tienes cojín o zofu de meditación, traételo.