Este curso tiene como objetivo que la práctica de la meditación forme parte de tu vida cotidiana. Que a través de la meditación Shamatha puedas incrementar tu calma mental y serenidad y descubrir recursos que faciliten el equilibrio interior y una visión más clara de la realidad. El desarrollo de la atención es una herramienta muy efectiva para reducir el estrés, la ansiedad, la angustia, la depresión, la falta de atención y de concentración o problemas de sueño que repercuten en una reducción de la calidad de vida y en problemas físicos y de salud con la aparición muchas veces del dolor como una reacción defensiva de la mente y el cuerpo.
Los beneficios de la meditación en el desarrollo de la atención solo son posibles cuando la práctica es intensa; el curso Meditación 1.0 está enfocado al descubrimiento de nuestros recursos interiores mediante un mayor autoconocimiento y así comprender cómo somos y mejorar la toma de decisiones, relativizando los problemas de nuestra vida, generando autoconfianza y ampliando nuestra libertad interior.
Meditación 1.0 está dirigido a personas con poca o ninguna experiencia en meditación. El curso consta de !0 sesiones de 3 horas cada una.
En cada una se lleva a cabo una resolución de dudas, presentación de diferentes aspectos filosóficos y psicológicos para pasar posteriormente a practicar la meditación en silencio o guiada (para entrenar algún aspecto de la capacidad de atención), meditación en movimiento, meditación en el sueño consciente o Yoga Nidra, exploración corporal, etc. Posteriormente se establece una puesta en común de las experiencias y se termina la sesión con sugerencias para practicar entre sesiones ya sea en el entorno laboral, en casa o en otro lugar, con actividades cotidianas (comer, andar, actividades domésticas, …).
